Seres, Lugares, Objetos, Actividades

SERES, LUGARES,

OBJETOS, ACTIVIDADES

Intención:

Los seres, los lugares, los objetos, y las actividades con los que nos relacionamos tienen el potencial de impactar nuestros pensamientos, sentimientos, y comportamientos. Aquellos percibidos como influencias favorables pueden contribuir a nuestro buen humor, y viceversa. De hecho, para mejorar nuestro ánimo se recomienda que deliberadamente aumentemos nuestro contacto con influencias externas fortalecedoras (‘positivas’), y reduzcamos nuestra exposición a las debilitadoras (‘negativas’).

El siguiente es un formato simple para identificar los seres, los lugares, los objetos y las actividades que se destacan como fortalecedores y debilitadores en nuestra vida. Podemos explorar los orígenes de estas asociaciones, memorizarlas, llevar las listas con nosotros como recordatorio, o simplemente referirnos a éstas periódicamente y actualizarlas según acumulamos nuevas experiencias.

Instrucción:

Anote en forma de lista bajo los encabezados de seres, lugares, objetos, y actividades aquellos que evocan asociaciones ‘negativas’ para usted. En otra página, anote en forma de lista bajo los encabezados seres, lugares, objetos, y actividades aquellos que evocan asociaciones ‘positivas’ para usted. Bajo seres puede listar seres humanos u otros seres vivientes o no vivientes significativos para usted.

Puede repetir el ejercicio listando seres, lugares, objetos, y actividades para su familia o grupo.

Tanto en las listas de ‘negativos’ como en las de ‘positivos’ puede incluir seres, lugares, objetos, y actividades con los que no se relacione directamente (personas fallecidas, objetos perdidos) o regularmente (lugares distantes, actividades de temporada).

Reflexione en el proceso del ejercicio y en sus respuestas al responder las siguientes preguntas.

Inspección:

·       ¿Qué descubrió o aprendió al crear estas listas?

·       ¿Tuvo dificultades creando alguna de las listas?

·       ¿Le estimuló el ejercicio a tener más contacto con lo incluido en las listas de ‘positivos’, o a abordar de alguna manera lo incluido en las listas de ‘negativos’?

·       ¿Qué reacciones emocionales agradables y desagradables fueron evocadas por este ejercicio?